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Bindungsunsicherheit und Selbstwert




Bindungsunsicherheit und ein mangelnder Selbstwert sind zwei Faktoren, die nicht nur unsere zwischenmenschlichen Beziehungen beeinflussen, sondern auch einen tiefen Einfluss auf unsere psychische Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden haben können. In diesem Blogartikel werde ich auf die Verbindung zwischen Bindungsunsicherheit und Selbstwert eingehen.



Selbstwert und Bindung in der Kindheit


Um die Dynamik zwischen Bindungsunsicherheit und Selbstwert zu verstehen, musst du auf deine Kindheit zurückblicken. Frühkindliche Erfahrungen, insbesondere die Art und Weise, wie wir als Kinder emotionale Unterstützung und Zuwendung erfahren haben, prägen unsere Bindungsmuster. Sicher gebundene Kinder haben in der Regel ein starkes Fundament für Selbstwertgefühl, da sie Vertrauen in die Verfügbarkeit ihrer Bezugspersonen entwickeln.


Hingegen können unsichere Bindungsmuster, sei es durch Vernachlässigung, Unsicherheit oder Überbehütung, die Entwicklung eines positiven Selbstwerts beeinträchtigen. Kinder, die in unsicheren Bindungen aufwachsen, können dazu neigen, Unsicherheit, Ängstlichkeit oder geringes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Menschen, die in unsicheren Bindungen aufgewachsen sind, können ein tief verwurzeltes Gefühl der Unsicherheit in Bezug auf ihre eigenen Wert und Liebenswürdigkeit entwickeln. Die ständige Suche nach Bestätigung von anderen kann zu einem Muster werden, das den eigenen Selbstwert von äußeren Faktoren abhängig macht.


Ein gesunder Selbstwert


Ein gesundes Selbstwertgefühl bildet die Grundlage für dein psychisches Wohlbefinden und kann präventiv gegen psychische Erkrankungen wirken. Es beinhaltet die Überzeugung, wertvoll und liebenswert zu sein, unabhängig von äußeren Bewertungen oder Umständen. Menschen mit einem starken Selbstwertgefühl haben oft eine bessere Resilienz gegenüber den Herausforderungen des Lebens.


Ein Teufelskreis der Unsicherheit: Verstärkung von Bindungsunsicherheit und Selbstwertproblemen


Der Teufelskreis zwischen Bindungsunsicherheit und Selbstwertproblemen verstärkt sich oft selbst. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können Schwierigkeiten haben, gesunde Beziehungen aufzubauen, was wiederum die Bindungsunsicherheit verstärkt. Diese sich verstärkenden Muster können dazu führen, dass sich die betroffene Person in einem zermürbenden Kreislauf befindet.


Wie du es schaffst aus dem Teufelskreis auszusteigen


1. Selbstreflexion und Achtsamkeit: Die bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Bindungsmustern und Selbstwertüberzeugungen ist der erste Schritt zur Veränderung. Achtsamkeit ermöglicht es, gegenwärtige Gedanken und Emotionen zu erkennen und zu verstehen.

2. Selbstakzeptanz und Mitgefühl: Die Annahme der eigenen Unvollkommenheit und die Entwicklung von Selbstmitgefühl sind entscheidende Elemente für einen positiven Selbstwert. Es ist wichtig zu erkennen, dass jeder Mensch Schwächen hat und dass dies nicht zwangsläufig den eigenen Wert mindert.

3. Therapeutische Unterstützung: Die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Therapeuten oder Berater bietet einen sicheren Raum, um tiefgreifende emotionale Muster zu erkunden und zu bearbeiten. Therapie kann helfen, unbewusste Überzeugungen zu identifizieren und alternative, positive Sichtweisen zu entwickeln. Kontaktiere mich gerne kostenlos, wenn du professionelle Unterstützung benötigst.


4. Beziehungskompetenzen entwickeln: Die Fähigkeit, gesunde Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten, ist entscheidend für die Überwindung von Bindungsunsicherheit und Selbstwertproblemen. Dies kann die Entwicklung von Kommunikationsfähigkeiten, Empathie und die Bereitschaft zur Verletzlichkeit umfassen.


Du kannst auch aktuell an deinem Selbstwert zu knabbern haben ohne, dass du einen unsicheren Bindungsstil hast! Sei es durch den Verlust deines Jobs, eine Erkrankung odere einschneidene Lebensereignisse.

Wie du siehst, spielt dein Selbstwertgefühl eine entscheidene Rolle, und sollte daher beschützt, gestützt und unterstützt werden!



Deine Katharina


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